Trecho]->> Os benefícios surpreendentes de dançar 5 minutos por dia – Melissa Hogenboom => BBC News Brasil
À medida que envelhecemos, tendemos a “desaprender a dançar”, mas nascemos para isso, afirma Peter Lovatt, psicólogo especializado em dança e ex-dançarino profissional.
Um dos principais motivos pelos quais a dança é tão benéfica é a combinação de movimento e ritmo. Somos biologicamente predispostos ao movimento e ao ritmo, mesmo ainda no útero.
Pesquisas recentes revelaram que recém-nascidos já conseguem antecipar padrões rítmicos. “A dança consegue, de alguma forma, unir três aspectos realmente importantes para a nossa saúde e o nosso bem-estar que outras atividades não proporcionam simultaneamente”, afirma a neurocientista e ex-bailarina profissional Julia F. Christensen, do Instituto Max Planck de Estética Empírica, na Alemanha.
Esses benefícios, explica Julia Christensen, são o exercício aeróbico, a conexão social e a alegria de se expressar criativamente por meio da música.
Dançar pode melhorar o condicionamento físico e, ao dançarmos com outras pessoas, obtemos os benefícios adicionais da socialização para a saúde.
Quando sincronizamos nossos movimentos com os de outras pessoas, nosso corpo libera endorfinas — que geram sensação de bem-estar — e hormônios importantes para a criação de vínculos.
Benefícios cognitivos
Dançar faz muito bem a nós porque envolve diversas partes do corpo, além do cérebro. Ao aprender uma coreografia — em vez de dançar livremente —, você assimila um padrão de movimento complexo e memoriza uma sequência de passos sincronizada com a música. Há até evidências de que aprender uma coreografia pode ajudar a melhorar o raciocínio e a memória.
Além de melhorar nosso humor no momento, estudos demonstraram que a dança beneficia tanto o bem-estar psicológico quanto a saúde cognitiva, podendo oferecer vantagens superiores a outras formas de exercício no que diz respeito ao humor, à redução da depressão e à qualidade de vida.
Constatou-se também que ela reduz o risco de demência em adultos.
A dança nos torna mais criativos
Uma prática de dança de cinco minutos também pode melhorar a criatividade. “Isso está ligado a um vasto conjunto de pesquisas sobre o ‘efeito de incubação'”, diz Julia Christensen.
Assim como ao dar um tempo antes de tomar uma decisão importante, “ao realizar os movimentos de dança, você ativa partes do cérebro necessárias para resolver problemas”.
Da mesma forma, pesquisas mostram que a dança improvisada estimula o pensamento divergente — a capacidade de gerar novas ideias para solucionar um desafio. “Ela pode nos ajudar a romper com padrões de pensamento preestabelecidos”, acrescenta ela.
É claro que a dança também traz benefícios físicos óbvios. Ela pode nos deixar mais fortes, melhorar nosso equilíbrio e aumentar a confiança em nosso corpo, o que, por sua vez, reduz o risco de quedas.
Esse é um dos motivos pelos quais profissionais de saúde utilizam a dança como terapia para pessoas com doença de Parkinson.
Encontre uma música e uma rotina de que você goste
Quanto a como começar, Julia Christensen recomenda dançar ao som de músicas que você adora como um primeiro passo fundamental. Você pode encontrar uma dança de que goste na internet e simplesmente imitá-la.
Uma barreira comum, constatou Peter Lovatt, psicólogo especializado em dança, é que as pessoas às vezes se sentem inibidas ao dançar ou não confiam em sua própria capacidade. Precisamos eliminar essa barreira, diz ele.
“O que precisamos fazer é convencer as pessoas de que todo corpo é um corpo que dança”
Para ler a matéria completa: https://www.bbc.com/portuguese/articles/c62e73lgv87o